気力や体力に自信 マカの成分

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気力や体力に自信 マカの成分

男性にとって、毎日を元気に過ごすことは、とても大切ですね。加齢や生活習慣の乱れ、ストレス、運動不足など、意識をして心や身体を整えなければ、いつの間にかダラダラと気力のない惰性の毎日になりかねません。

 

気力や体力を取り戻すのに期待される栄養素として、マカが注目されています。天然のバイアグラともいわれていて、滋養強壮や体力増強に期待されています。

 

アブラナ科の植物で、ペルー原産、アンデス地方の作物です。大根やかぶの仲間で、その円錐形の根を焼いたり、煮て食べたり、また乾燥させたものを保存食とし、おかゆにしたり、発酵飲料として知られているマカチーチャの原料にしています。

 

昔から、地域の大事な栄養素として、重宝されていたのですね。栄養成分として、必須アミノ酸や不飽和脂肪酸、カルシウム、鉄、亜鉛などがあります。

 

必須アミノ酸には

必須アミノ酸は、20種類以上あるアミノ酸の中で、人体で合成することができないために、食品から摂取しなければなりません。

 

必須アミノ酸にはリジン、トリプトファン、フェニールアラ二ン、メチオニン、ロイシン、イソロイシン、バリン、スレオニン、ヒスチジン、アルギニンがあります。
それぞれの効能として、

 

  • [リジン] 集中力を高め、人体組織の修復や成長に関与する
  • [トリプトファン] 不安や緊張をやわらげる神経伝達物質であるセロトニンの生成
  • [フェニールアラニン] 活力をもたらす
  • [メチオニン] 抑うつを改善し、血中コレステロールを下げる
  • [ロイシン イソロイシン バリン] 筋肉を増強やエネルギー源
  • [スレオニン] 成長に関わり、肝臓脂肪の蓄積を防ぐ
  • [ヒスチジン] 神経機能をサポート
  • [アルギニン] 成長ホルモンに関わる

 

これらの中のいくつかが含まれています。

 

血液をきれいに

不飽和脂肪酸は、血液をサラサラにし、コレステロールを減らす作用があり、リノール酸、アルファリノレン酸などがあります。

 

このように、滋養強壮、体力や活力の増強が期待される成分が含まれています。

 

その他の期待される効果として、集中力を高め、ストレスコントロールをし、精神を安定させること。更年期障害の緩和。

 

またアルカロイドやステロイド、サポニン、タンニン、アントシアニンなどが内分泌腺の活動を活発にし、免疫力を高め、男性機能の回復やガンの予防にも効果を発揮するといわれています。

 

このように素晴らしい健康効果をもつと期待されるマカですが、過剰摂取による副作用や、アレルギーなど体質的に合わないなどの注意も必要です。

 

どんなものでも、過度に摂取することには注意が必要ですし、その人それぞれに体質的に合う合わないがあり、その効果もそれぞれの方により違うものです。

 

その他にも、同じような効果を期待できる栄養素として、ガラナエキスや冬虫夏草、すっぽんなどがあります。

 

ガラナエキスは、ブラジル、アマゾン川流域原産の果物の一種で、昔から先住民の間で、身体に良い食べ物として利用されていたそうです。

 

強壮効果、疲労回復、解熱や鎮痛効果もあるといわれています。またガラナに含まれているカテキンは、アルツハイマー予防にも期待されています。

 

回復など

冬虫夏草は、コウモリガという虫の幼虫に寄生したバッカクキン科のフユムシナツクサタケの子実体(キノコ)を、虫と共に乾燥させたもので、疲労回復や滋養強壮、貧血や鎮痛、沈静にも効果を発揮します。

 

すっぽんは、鍋などにして食べられ食材として知られています。滋養強壮や体力増強、精力を高め、またその栄養成分のコラーゲンにより、お肌を美しくするといった効果があります。これは女性にもうれしいですね。

 

心や身体を安定させ、加齢に伴う様々な悩みや、体力や気力の衰えを回復させるには、それぞれにあった解決方法があります。

 

生活習慣を改善し、ストレスをためないことや、自分自身の心や身体の状態を知り、何が必要かを学ぶことや、誰かに相談したり、お話し、良い方法を模索する...その中の一つとして、自分に合うサプリメントを見つけて試してみると良いですね。

 

いつまでも若々しく、生き生きと生活し、いつまでも現役でい続けるためには、自分自身を知り、心と身体の両面からメンテナンスすることが大切ですね。やりがいや生きがいを抱き続け、自分が一番良いと思えるベストな状態で生きていけることが理想です。

 

生きていくことは、難しいパズルを解いていくように、いくつもの選択があり、決断があり、時にはとても難解で正解がわからないことも多くあります。それでも生命ある限り、自分らしく精一杯生きる...そのために必要なことを考え、取り入れていくこと。

 

そんなことを楽しみながら、挑戦していけたら理想的です。滋養強壮、体力増強、その栄養素のお話から、人生について、生きがいについての考察をしました。

 

大切なことの1つとして人間関係があり、自分自身を知り見つめながら、いろいろな人との会話や触れ合いの中で、成長できるという側面も多いのではないでしょうか。

 

そして、誰かのために、精一杯生きるということが、健康でいるのがためにとても大切だと感じます。

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